このところちょっと太ってしまったので、11月中旬から糖質制限ダイエットを開始しました。基本的には糖質をなるべく食べないようにしています。ごはんなどの炭水化物、甘い食べ物や飲み物も。ほんの少しは口にしますが…。その代り野菜や肉類はしっかり食べます。お腹いっぱい食べることもしばしばです。夜になってすこしお腹が減ることもありますが、まあ、そこはほんの少しのご褒美で乗り切っています。結果として約4週間で2KG以上の減量です。最初のころに思ったより随分と効果がありました。効果があると気分も良くなっちゃいます。でも食事によるものだけではすぐにリバウンドします。少し体も楽になったので来週からは軽い筋トレ開始です。51歳は若くないので体に気をつけないと(笑)。心臓血管外科医　菊地慶太